quarta-feira, 13 de julho de 2011

Delícias na dieta: Bolo Prestígio Light



Tá fazendo dieta mas a vontade de comer chocolate não passa? Que tal um bolo de chocolate light? 




Bolo prestígio light


Ingredientes para a massa

  • 4 ovos
  • 3 colheres (sopa) de adoçante culinário
  • 4 colheres (sopa) de farinha de trigo
  • 2 colheres (sopa) de chocolate em pó diet
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • 1 xícara (chá) de refrigerante cola diet para umedecer o bolo

Ingredientes para o recheio

  • 2 xícaras (chá) de leite desnatado
  • 1 pacote de pudim diet sabor coco
  • 50 g de coco ralado

Ingredientes para a cobertura

  • 2 xícaras (chá) de leite desnatado
  • 1 pacote de pudim diet sabor chocolate
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó
Modo de preparo da massa
Unte uma fôrma redonda de aro removível de 23 cm de diâmetro, polvilhe com farinha e reserve. Bata as claras em neve. Acrescente as gemas e o adoçante. Peneire a farinha, o chocolate e o fermento e misture levemente à massa. Despeje na fôrma preparada. Leve ao forno médio (180ºC), preaquecido, e asse por 15 minutos.

Modo de preparo do recheio

Misture 1 xícara de leite com o pó para pudim de coco e leve ao fogo, mexendo sempre, até engrossar. Retire do fogo, adicione o leite restante e o coco ralado e mexa bem. Deixe esfriar.

Modo de preparo da cobertura

Misture 1 xícara de leite com o pó para pudim de chocolate e leve ao fogo, mexendo sempre, até engrossar. Retire do fogo, adicione o leite restante e mexa bem.

Montagem

Desenforme o bolo e corte-o ao meio. Umedeça a camada inferior com 1/2 xícara do refrigerante e coloque o recheio. Cubra com a camada superior do bolo e umedeça-a com o refrigerante restante. Espalhe a cobertura e polvilhe o cacau em pó. Espere esfriar bem e leve à geladeira por 2 horas, no mínimo, antes de servir.

Informação Nutricional

138 calorias por porção

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